แนวทางการวิ่งเพื่อลดความอ้วนโดยผู้ฝึกสอนสุดโหดแนวทางการวิ่งเพื่อลดความอ้วนโดยผู้ฝึกสอนสุดโหด

แนวทางการวิ่งเพื่อลดความอ้วน ลดหุ่น โดยผู้ฝึกสอนมือโปร

เคยมั้ยที่ต้องการบริหารร่างกายแต่ว่าไม่มียิม หรือเปล่าต้องการเสียเงินเสียทองค่าใช้จ่ายในการสมัครสมาชิกยิมแพงๆวันนี้พวกเราจะมาแนะนำทางออกสำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายเพื่อการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์ หรือบริหารร่างกายเพื่อลดความอ้วน หรือลดน้ำหนัก แบบที่ทำเป็นโดยไม่ต้องพึ่งยิมอีกต่อไป โน่นเป็น การวิ่ง นั่นเอง

การวิ่ง เป็นการบริหารร่างกายที่ง่ายที่สุดและไม่จำต้องลงทุนอะไรจำนวนมาก แล้วก็ยังเป็นแนวทางลดหุ่นที่เหมาะสมกับทุกคน แม้ว่าคุณจะไม่เคยเล่นกีฬาอะไรมาก่อนเลยก็สามารถที่จะวิ่งได้ด้วยเหมือนกัน รวมทั้งถ้าหากเทียบกัน ระหว่างผู้ที่อดออาหารเพื่อลดหุ่น กับผู้ที่วิ่งเพื่อลดความอ้วน แน่ๆว่าผู้ที่วิ่งนั้นลดความอ้วนได้มากกว่าอย่างแน่แท้แถมยังได้ร่างกายที่แข็งแรงอีกด้วย แต่ว่าการที่จะวิ่งเพื่อได้ร่างกายที่แข็งแรงนั้น พวกเราควรจะที่ตะจำเป็นต้องรู้จักกับกรรมวิธีการและก็วิธีการต่างๆที่ถูกของการวิ่งเสียก่อน เพื่อคุณนั้นวิ่งได้อย่างถูกทางและไม่ร้ายร่างกายของคุณเอง

แนวทางการวิ่งที่ดีเพื่อสุขภาพรวมทั้งการลดความอ้วน
• การเลือกรองเท้าและก็เสื้อผ้าเพื่อเหมาะสมกับการวิ่ง
การวิ่งเป็นการที่เท้าและก็ข้อต่อตอนล่างของพวกเรานั้นควรมีการรับแรงชนโดยตลอด ฉะนั้นถ้าพวกเราจะวิ่งให้ไม่เป็นอันตรายกับตนเองควรจะมีการเลือกรองเท้าให้สมกับสภาพร่างกายของพวกเรานั่นเอง
ถ้าหากคุณเป็นนักวิ่งมือใหม่หรือเป็นผู้ที่มีน้ำหนักตัวค่อนข้างจะมากมายไปทางอ้วนแล้วล่ะก็ ควรที่จะทำการเลือกรองเท้าวิ่งที่มีส่วนส้นรองเท้าที่ดกการันตีรับการกระทบก้าวหน้าขึ้น ความครึ้มของส้นรองเท้าจะช่วยสำหรับในการซึมซับแรงชนที่เกิดขึ้นมาจากการวิ่งแล้วก็จะให้ข้อเท้า เอ็น กล้าม รวมถึงข้อหัวเข่าของคุณ ไม่ทำงานหนักมากจนเกินไปนั่นเอง แม้กระนั้นถ้าคุณเริ่มวิ่งไปสักระยะจนถึงคุณแน่ใจว่า คุณเป็นนักวิ่ฃระดับกึ่งกลางถึงระดับชำนาญแล้ว ก็สามารถที่จะเลือกซื้อรองเท้าที่เหมาะสมกับการวิ่งของคุณในอีกระดับหนึ่งได้ด้วยเหมือนกัน
อีกหนึ่งสิ่งท่ำคัญไม่แพ้รองเท้าเลยก็คือ เสื้อผ้าที่ใช้ใส่ไว้ในการวิ่ง การที่พวกเรานั้นสวมเสื้อผ้าที่ไม่เหมาะสมกับการวิ่ง อาจก่อให้คุณรู้สึกไม่กระฉับกระเฉงหรือรู้สึกไม่สนุกกับการวิ่งได้ด้วยเหมือนกัน เป็นต้นว่า แม้คุณนั้นสวมชุดที่ครึ้มๆออกไปวิ่ง ซึ่งแน่ๆว่าเหงื่อของคุณจะออกมามากยิ่งกว่าธรรมดา ซึ่งคุณอาจจะมีความรู้สึกว่าการที่เหงื่อไหลไม่น้อยเลยทีเดียวนั้นจะช่วยลดหุ่นได้มากมายแน่ๆ ไม่ถูกแน่ๆ เว้นเสียแต่มันจะก่อให้คุณอึดอัดในขณะวิ่งแล้ว มันอาจจะก่อให้ร่างกายของคุณขาดน้ำ และก็สูญเสียพลังงานที่จะใช้ในลัษณะของการสลายไขมัน ดังนี้มันยังทำให้น้ำในเลือดต่ำลง แล้วก็นั่นเองเป็นต้นเหตุที่ทำให้ท่านหน้ามืด ปวดศีรษะ รวมทั้งทำให้แนวทางวิ่งลดหุ่นของคุณไม่เป็นผลสำเร็จ ฉนั้นแล้วพวกเราควรที่จะทำการเลือกเสื้อผ้าที่มีความยืดหยุ่นและก็ระบายความร้อนเจริญสร้างจากวัสดุที่ซับเหงื่อได้ดิบได้ดีแห้งไว โดยปัจุบันมีช็อปกีฬาที่มีชุดที่ดีไซน์มาในการวิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งก็เลยไม่ใช่เรื่องยากที่จะสามารถมีชุดดีๆไว้ใส่เพื่อวิ่งลดความอ้วนแล้ว
• วิ่งช้าๆแม้กระนั้นวิ่งให้นานลดความอ้วนได้ดีมากว่า
ไม่ว่าจะเป็นการบริหารร่างกายแบบไหนก็ล้วนแล้วแต่ช่วยสลายไขมันได้ทั้งหมด แม้แต่การเดินสม่ำเสมอช้าๆก็เป็นการสลายไขมันได้ด้วยเหมือนกัน แล้วแบบงี้พวกเราจะวิ่งเร็วๆหนักๆเพื่อร่างกายมีการใช้งานหนักมากขึ้น เพื่อการลดความอ้วนได้เร็วขึ้นได้ไหม ในความเป็นจริงแล้วการวิ่งแบบเร็วๆนั้นมิได้ทำให้ไขมันภายในร่างกายสลายไปพบกแต่ว่าเป็นเพียงแต่น้ำตาลที่ถูกกลายเป็นพลังงานที่ถูกดึงออกมาเพียงแค่นั้น และก็การวิ่งแบบหนักๆโดยใช้เวลาไม่นานร่างกายจะดึงเอาพลังงานที่ร่างกายพึ่งได้รับออกมาใช้ทำให้ไขมันที่สะสมอยู่ผิดนำออกมาใช้นั่นเองด้วยเหตุผลดังกล่าวการวิ่งช้าๆแม้กระนั้นนานๆจะได้ผลลพ์ที่ดีมากยิ่งกว่าการวิ่งเร็วๆแน่ๆ

• จะต้องเริ่มวิ่งยังไงให้ส่งผลดีที่สุด
ถ้าเกิดคุณสามารถวิ่งได้อาทิตย์ละ 2 – 3 ครั้ง เป็นระยะทางยาว 3 – 5 กิโล ด้วยความเร็ว 8 กิโลต่อชั่วโมงได้อย่างสบายๆแล้ว ถ้าหากอยากที่จะให้ผอมบางเร็วขึ้นจะทำยังไง
แนวทางกล้วยๆเป็น การเร่งความเร็วขึ้นแล้วก็ยังอยู่ในระดับที่ไม่เมื่อยล้าเกินความจำเป็น หรือวิ่งด้วยความเร็วเหมือนเดิม แต่ว่าขยายเวลาให้นานขึ้นอีกหน่อย ระหว่างนี้จำเป็นต้องรอตรวจสอบความรู้สึกตนเองเพราะว่ายังรู้สึกบันเทิงใจแล้วก็มีความต้องการจะวิ่งถัดไปหรือเปล่า
สำหรับเพื่อการวิ่งภายในระยะเวลา 30 นาที ผู้ที่เคยวิ่ง 1 กม.โดยใช้เวลาเพียงแค่ 7.5 นาที สามารถวิ่งให้เร็วขึ้นเป็น 6 นาทีได้อย่างสบายๆด้วยการเพิ่มระยะวิ่งจาก 4 กิโลเป็น 5 กิโล โดยไม่ต้องเร่งความเร็วเพิ่ม ส่วนผู้ที่วิ่งอาทิตย์ละ 2 ครั้ง เป็นระยะทางยาว 5 กม. เมื่อเพิ่มเป็น 7 กม.ได้แล้ว จะเท่ากันกับระยะทางที่ควรจะวิ่งทั้งปวงใน 3 อาทิตย์ทีเดียว แถมยังสลายไขมันได้มากขึ้นด้วยเมื่อเป็นแบบนี้ก็จะยิ่งเกิดกำลังใจสำหรับการลดความอ้วนมากเพิ่มขึ้นด้วย
ถ้าหากคุณมีวินัยมากพอการลดหุ่นก็จะไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป